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儿童视力保健
发布时间:2015-01-16   点击:   来源:本站原创   作者:网站管理员

 

积极开展对儿童视力保健的科普教育,定期检查儿童视力,建立视力档案,发现视力波动者,及时给予检查、治疗。
1
、改善儿童的视觉环境:教室的采光与照明应按标准设置;避免环境光线太强或太暗;看电视、玩电脑如室内光线较暗,要开灯,使室内亮度比较均匀,可以减轻眼睛的疲劳症状。
2
、保持正确的读写姿势:读书、写字姿势要端正,眼睛和书桌的距离要保持一尺(30厘米左右);握笔的时候拇指和食指应分开,避免手指交叉阻挡视线;课桌、椅子的高度及舒适度,应适合儿童的身高及年龄特点;不要在光线暗淡环境和直射阳光下看书、写字;不要躺在床上、走路时或在动荡的车厢里看书。
3
、适当控制用眼时间:减轻儿童学习负担,避免过早、过多用眼,超前参加学习;避免长时间近距离学习、写字;看电视、玩电脑连续时间最好不要超过1小时,中间要有休息时间;向远处眺望。
4
、加强营养和锻炼:饮食要全面和均衡。少吃或不吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,否则易导致维生素缺乏;多吃鸡肉、鸡蛋、鱼虾、牛肉、牛奶、粗粮、蔬菜和水果等富含蛋白质和维生素的食品,还有胡罗卜、核桃、菠菜、黄豆、杏仁、紫菜、海带等含丰富的维生素和钙、锌等微量元素,而这些营养素是维持视功能不可缺少的。蛋白质缺乏,影响眼球的坚韧性,导致近视发生,维生素A和微量元素的缺乏则导致视疲劳,视力下降。另外,坚持用眼后做眼保健操,有助于保护视力。

 

 

                                                            

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