3-6岁是幼儿身体迅速发育的关键时期。幼儿睡眠时脑垂体分泌生长激素，促进幼儿的身体发育。因此，只有保证幼儿规律睡眠，有充足的睡眠时间，提高睡眠质量，才能幼儿身体迅速发育，健康成长。那么，怎样才能够提高睡眠质量呢？也就是说，幼儿睡前有哪些禁忌呢？

一、睡前不吃辛辣食品

要提高幼儿的睡眠质量，必须要求幼儿睡前不吃辛辣食品。因为烧烤类辛辣食品本身就没有啥营养价值，同时口感麻辣，对口舌、肠胃的刺激性强，影响幼儿安然入睡。

二、睡前不喝冰冻饮料

要提高幼儿的睡眠质量，必须要求幼儿睡前不喝冰冻饮料，因为冰冻饮料虽然凉爽，但是肠胃感觉冰冻透凉，深夜气温下降，寒冷不安，不易入眠。

三、睡前不做剧烈运动

要提高幼儿的睡眠质量，必须要求幼儿睡前不做剧烈运动，因为剧烈运动活动量大，幼儿易疲劳，产生兴奋，不利睡眠。

四、睡前不留疑难问题

要提高幼儿的睡眠质量，必须要求幼儿睡前不留疑难问题，因为疑难问题不解决，幼儿头脑中会反复思索，静不下心来，当然不能悠闲入眠，睡个安稳觉了。只要爸爸妈妈教育幼儿睡前不吃辛辣食品，不喝冰冻饮料，不做剧烈运动，不留疑难问题，幼儿就不会受到较强烈的刺激，就能够快速入睡，有效地提高睡眠质量。同时，幼儿既不能睡眠不足，又不能睡眠过久，只有睡眠适度，才能够健康成长！

 文章录入：王秀萍