1、 少吃过油(油食品)、过甜、过辣、过咸的东西。

2、 多吃粗粮(粗粮食品)和富含纤维素(纤维素食品)、矿物质的东西

3、 多运动，运动(运动食品)促进血液循环，津液自然充溢。

4、 饮食偏寒凉，多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。

5、 “早饭一碗粥、晚饭一碗汤。”：每晚任选一种预防感冒的汤给孩子喝：

（1.）葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。
（2.）姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。

（3.）菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。
（4.）姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
（5.）萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
（6.）三辣饮：大蒜(大蒜食品)、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。
（7）.姜糖饮：鲜姜末3克、红糖(或白糖)30克，开水冲泡代茶饮。
（8.）桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。
（9.）菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。

6、秋季早晚温差大，家长可以给孩子穿一件汗衫，外加一件衬衫，中午午睡时方便孩子穿汗衫午睡，可避免大量出汗。

                     （分园保健室）