去年我们由于新冠疫情经历了最长的一个寒假，那时候，我们不能出门，不能来幼儿园，不能跟小朋友一起游戏，觉得很孤单。

　　羊老师用故事和生活经历，告诉小朋友们，每个人都会有情感脆弱的时候，我们要接纳它，同时从不良情绪中尽快走出来。重要的是，要学会进行自我情绪调解。

　　1.首先要辨别自我情绪，其次能够在情绪不好的时候，通过锻炼，通过和父母朋友老师的倾诉交流去缓解，或者通过一两次哭泣等方式合理宣泄。这样，我们的心理就会慢慢变得健康起来。

　　2.坚持适当的体育锻炼，睡个好觉，也能帮助我们在一定意义上增强抵抗力。

　　青少年最好每天都要运动一个小时左右，即使作业再忙，每天的运动时间也不能少于半个小时。运动和听音乐、画画、读书等方式一样，能够起到转移注意力和不良情绪的作用。因为睡眠太少，会影响健康。

　　3小朋友每天保证8个小时的睡眠时长是最好的，这个时间点人体内会分泌生长激素和帮助睡眠的激素。能睡好觉的孩子，个子长得也快。如果孩子睡不好觉，可能会影响到生长发育。

　　让我们在拥有健康体魄的同时，拥有健康的心理，迎着春风，茁壮成长。